명상앱으로 마음의 평화 찾기

명상은 고요히 눈을 감고 차분하게 마음속으로 깊이 생각하는 것으로 여러 종교에서 관찰되는 훈련법이며, 종종 마음을 깨끗이 하고 스트레스를 줄이며 휴식을 촉진시키거나 마음을 훈련시키는데 사용합니다.

이미 유튜브나 여러 동영상에도 올라온것처럼 요가나, 호흡 등을 통해 많은 명상하는 방법에 대해서도 활성화가 되어 있습니다.

이번 포스팅에서는 그런 명상을 간단하게 핸드폰만으로도 충분히 할 수 있는 방법에 대해서 설명드리겠습니다.

구글 플레이 스토어와 앱스토에서 유명한 5가지 앱에 대해 설명드리겠습니다. 각 앱별로 본인에게 맞는 것을 선택하는 것이 중요하니 아래 설명을 참고하시기 바랍니다. 각 플랫폼에 출시된 앱 위주로 소개해드리겠습니다.

1. Calm

2. Headspace

3. Instight Timer

4. Meditopia

5. Smiling Mind

각 어플 외에도 명상앱으로 검색하면 다양하게 검색이 됩니다. 개별적으로도 추천 드린것 외에 맞는 것이 있다면 해당 어플로 사용하셔도 됩니다. 아래에서는 명상앱을 활용하는 방법에 대해 설명 드리겠습니다.

명상앱을 효과적으로 활용하기 위해서는 아래 내용을 자세히 읽어보시는 것을 추천 드립니다. 여러가지 방법이 있겠지만, 대체적으로 공통되게 나온 방법은 다음과 같습니다.

1. 하루 10분 실천하기

아침이나 자기전 10분 정도 명상을 하면 효과를 볼 수 있습니다.

2. 목표 설정하기

불안 해소, 집중력 향상, 수면 개선 등 명확한 목표를 가지면 효과 극대화

3. 조용한 환경에서 사용하기

주변 소음이 적고 편안한 장소에서 명상하기

4. 꾸준히 실천하기

명상은 지속적인 연습이 중요하며 최소 2~3주 이상 꾸준히 해보는 것을 추천 드립니다.

5. 자신에게 맞는 앱 선택하기

이처럼 다양한 앱이 나와있고, 목표와 실천할수 있는 의지만 있다면 속끓는 한해를 평정심으로 다스릴 수 있을 것입니다.

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